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2011年03月11日

メタボを運動で改善する?


メタボを運動で改善する?


メタボリックシンドロームを改善するには、運動が一番です。
日常生活で消費されるエネルギーは限られており、なかなか脂肪は燃焼されません。


ダイエットや肥満の改善に運動が必要なのは、消費エネルギーを増やすためです。
お腹周りに蓄積された内臓脂肪は、運動することで減らすことができます。


内臓脂肪は皮下脂肪と違い、手をかけてあげれば必ず落とすことができるのです。
運動をすることで代謝が上がり、エネルギーをたくさん消費することができるようになります。


よって、血糖や脂質も自ずと消費され、脂肪を燃焼させて減らしてくれるでしょう。
特に有効であるとされる運動は、有酸素運動です。
エアロビクス・水泳・ウォーキングなどが代表的な有酸素運動ですね。


まずは、手軽にできるウォーキングから始めてみるとよいでしょう。
きつくて苦しい無酸素運動を短時間行うよりも、毎日30分ほど歩いた方が内臓脂肪を減らすには有効だといえます。


有酸素運動を20分以上続けると、内臓脂肪が燃え始めるというのは、よく知られていますよね。


なかなか長時間の運動時間をとれない人は職場まで歩いて出勤するなど、普段の生活の中に取り入れていくのも良いのではないでしょうか。
メタボ改善の目的以外に、心も穏やかになり、気分もリフレッシュできます。


さらに、厚生労働省より出された「健康づくりのための運動指針2006」というガイドを利用して、自分だけのオリジナル運動メニューを作って挑戦すると楽しみながら続けられると思います。


今の自分には、どれくらいの運動が必要であるかなどの目安も確認できますよ。
ご自身の健康状態・体調に合わせて、無理のない運動を続けましょう。


posted by ダイエット実践会 at 06:43| Comment(0) | TrackBack(0) | メルマガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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